Com o fim do Carnaval, o ano começa pra valer. Para chegarmos com todo o pique no fim do ano, é necessário tomar alguns cuidados com a saúde.
Para isso, reproduzimos aqui as dicas publicadas pelo Jornal Extra e valem como um bilhete de loteria premiado para quem quer mais qualidade de vida em 2020.
Tenha uma boa alimentação
Manter a dieta balanceada, rica em legumes, verduras e frutas é essencial para manter o coração saudável.
Evite ingerir frituras, alimentos processadosemuito sal
Faça exercícios
O sedentarismo contribui paraoacúmulo de gordura na parede das artérias, aumentando as chances de enfartes.
Faça pelo menos meia hora de exercício cinco vezes por semana
Evite o estresse
Situações estressantes aumentam o grau de inflamação do corpo, o que favorece problemas cardíacos
Tire férias
Descansar pelo menos 30 dias no ano é fundamental para a saúde do coração.
Não tirar férias prejudica o descanso do corpoeaumentar os níveis de estresse
Controle pressão e glicose
Estes dois fatores, quando descontrolados, aumentam o risco de problemas cardíacos
Fuja da poluição
Estudos recentes mostram que a poluição também aumenta o risco de problemas cardíacos. Portanto, evite se expor a ambientes muito poluídos. Uma das dicas é andar com os vidros do carro fechados ou evitar praticar esportes perto de vias com grande fluxo de veículos
Não fume
As substâncias do tabaco provocam vários problemas no organismo, como enfraquecer o gene que protege os vasos sanguíneo
